Oamenii de stiinta nu pot spune exact care este cauza asteniei de toamna, dar presupun ca este vorba despre aportul scazut de lumina naturala.

Cel mai frecvent, astenia de toamna apare la persoanele cu varsta intre 15 si 55 de ani, a celor care traiesc in zonele in care zilele de iarna sunt foarte scurte si in randul femeilor.

Ca sa-ti dai seama daca suferi de astenie de toamna, trebuie sa stii care sunt simptomele acesteia:

- senzatia de oboseala

- schimbari ale starii de spirit

- somnolenta chiar si in timpul zilei

- anxietate

- stres

- depresie(nefericire, sentimente de vina, apatie)

- pofta de dulciuri sau junk food

- dorinta de izolare

- scaderea libidoului

- pierderea interesului fata de diferite activitati

- dureri de cap

- raceli si viroze

 

Cum poti sa usurezi simptomele asteniei:

- profita de fructele si legumele de sezon, pentru a evita carentele de vitamine

- beneficiaza de ultimele raze de soare si fa plimbari in aer liber

- fa 30 de minute de exercitii de 3 ori pe saptamana

- mentine programul de iesiri pe care il aveai cu prietenii

- dormi 8 ore pe noapte